今を生きるための相棒にバランスボールはいかが？

昨日は平成最後のレッスンを共にしたみんなと

令和最初のバランスボールをしてきました！

「レッスン」というより

「ママ会をバランスボールに座りながらやる」

くらいの感じで集まったつもりでしたが

ボールに座ると同時に

一斉に寝かしつけにかかる母たち。

子どもたちみんな揃って眠ったところで

ガチスイッチON笑！！

ばっちり頭も身体もエクササイズしました。

終わった後にみんなで話しながら

バランスボールの後は活力が湧くよ！とか

風呂掃除も頑張っちゃうよ！とか

楽しそうに話してくれる2人を見ながら

その活力は

他の誰でもない自分自身で生み出したもの。

自分で自分を前向きに動かすチカラは

自分で作れる事を体感してくれてる2人を

ギューーーってしたくなった！

.

このスッキリ感や活力が湧いてくる感じは

味わった人にしか分からない。

めっちゃ大げさに聞こえるかも知れへんけど

知らずに生きてるなんてもったいない！

うん、知らずに生きてるなんてもったいない！

(いつも通り、大事なことは2回言います笑)

なんかね、これは私個人の体験、体感なんですが、

人を妬む気持ち、人と比べてしまう気持ち、

他人からの評価が気になる気持ち…

そういう邪念とか、

自分自身を相対評価でばかり見てしまう感じとか、

ない、ない、と不足ばかりに目がいく自分とか、

そういう類のもの、負の気持ちみたいなものが

バランスボール後に思い浮かぶことは、

まずありません。

頭の中を駆け巡るのは、

今の自分は何をすべきか、今の自分は何をしたいのか、

といった前向きでエネルギー溢れる思考。

できるか、できないかより、やりたいか、やりたくないか。

更には、なんでもできちゃいそうな感すらあります。

これは特別な思考ではなく、

誰もが持つ極めて健全な思考だと私は考えます。

でも、日常生活を送ってると

妬み、比較、他者からの評価、得体の知れぬ不足感、、、

そんなものに縛られて、苦しむことも多い。

できることもできないふりをしたり

好きなものも嫌いと言わなくちゃいけないことも

もしかしたらあるのかもしれない。

それはコミュニティの中で生きていれば

仕方ないこと、当たり前のことなのかもしれないけど、

でも、

ほんのひと時でも今の自分の本当の気持ちと向き合う

そんな術があることを知ってほしい。

適度な有酸素運動を通して

ココロもカラダもご機嫌にすることができる。

自分で自分を前向きに動かすチカラは

自分自身で作れることを体感してほしい。

これ！！！私自身やっと言葉にできた、

バランスボールをみなさんにオススメしたい理由。

今までは言葉にできない"体感"でしかなかったけど

やっっっと言葉にしめ伝えることができて嬉しい！

帰ってきて晩御飯を見た旦那さんが

「"バランスボールの日の晩御飯は豪華説"あるよね」

と楽しそうに言ってました(笑)

私は楽しく弾んだだけ。

それだけで旦那さんはいつもより豪華な晩御飯。

オールオッケー、オールハッピー。

5月火曜日、一緒に弾みたい方、待ってます♡

弾んだ人から人生が豊かになる、

騙されたと思って一緒に弾んでみて！！

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

体力指導士   

看護師・保健師  /  みゆ @横浜

.

画面越しの世界と実際の体験、温度、会話。

今日はなんと1日に2回も！！

レッスンさせていただきました。

みんな会ったことのある人やけど

運動という体験を共有するのは初めての人が多く、

ちょっとドキドキしてました。

みんな産後久々の運動とは思えないほど

色んな動きをこなしてくれたので

ついついバランスボールって楽しいよ！

バランスボールってめっちゃいいよ！

と喋りまくっておりました。

みんな笑顔で聞いてくれて感謝。

今日までプレレッスンに沢山の人が来てくれて

私自身とても楽しく、そして勉強になる

貴重な時間を過ごすことができました。

感謝！！！

最近よく考えていることがあります。

世の中には

ヨガしてる人やら

ランニングしている人やら

水泳してる人やら

陶芸している人やら

いろーーんな人がいるけど

あえてそれをしてる動機って何かな？と。

ヨガやランニング、水泳、陶芸

もちろんそれそのものが大好きやから

してる人も沢山います。

でも

それそのものはあまり重要じゃない人も

実は多いでは？と私は勝手に仮説を立ててみます。

・この人に教わりたいから

・あの空間が好きだから

・単純にあの人に会いたいから

・その人と一緒にすると楽しいから

こんなことを理由に選んでるんじゃないかな〜？と。

これ、すごく興味深いなと思いませんか？

え、私だけなのかな！？！？笑

バーチャルな世界も含めて選択肢が莫大に増えた現代で

あえて実際に会おう、一緒にやろう、そこに行こう、と

思わせる魅力があるってめちゃめちゃ興味深い！

情報やモノが溢れかえっている世の中で

大事なのは

何をするかより、

誰とするか、

誰から学ぶか、

どこでするか、そういうものなのかも。

文明開化にも負けない魅力を持つ必要があって、でも、

自分の魅力を伝えるために文明開化と手を組む必要もある。

うふふ、面白いね。

アナタと弾みたい！

アナタから話を聞きたい！

みんなと会えるあの場所に行きたい！

そう思ってもらえるよう地道に歩んでいきます。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

体力指導士

@横浜 / 長谷川美由紀

各種講座も承っております。

お気軽にご相談ください！

Instagram：@bb_miyu.hahaha

Mail：bb.miyu1932@gmail.com

無事、合格。

2019.4.15

体力指導士、無事合格しました。

筆記試験の方はとにかく不安が大きく

毎日の勉強もヒソヒソ続けていましたが

(大学受験の時から、合格発表までの期間も

願掛けのための勉強がやめられないビビり笑)

無事に合格でき、とにかく安心。

そして感謝でいっぱいでした。

無理を言って、1月から私1人のために

養成講座を開講してくださった恵子先生。

毎週日曜日に養成講座のために

家で娘とお留守番してくれた旦那さん。

バランスボールの試験に向けて

夜な夜な頑張っていた同期のみんな。

11月から始まったバランスボールの養成講座から

一度も休むことなく行けた自分！！！

そうできたのも元気な娘がいてこそ。

この中の何が欠けても合格は無かった。

世の中がバラ色というか虹色に見えた

17時過ぎ。

周りのみんなへの感謝の気持ちと共に

頑張った自分が最高に愛しく大好きになった瞬間！

バランスボールインストラクターの試験に

合格した時と同じく、

ここはやっぱりスタートライン、と感じます。

ゴールが見えてないスタートライン。

なかなかの初体験。

ゴールって1個じゃないのかもしれない、

走ってたら何個もゴールを見つけるかもしれないし、

ずっとたどり着かないかもしれない。

でも久しぶりの感覚、「自分で自分に期待してる」

誰でも感じたことあると思う、

何か始める時のドキドキとかワクワク。

単なる緊張だけじゃなくて、

これは期待の表れ、っていつも思う。

よーし。今をめいっぱい味わって

期待すらヒョーイと越えていってあげよっと。

各種講座も承っております。

お気軽にご相談ください。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

体力指導士

長谷川 美由紀

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体力が欲しい。その「体力」って何のこと？

午前中のレッスンは今日が2度目となる

とっても綺麗で芯のある3人娘のママさんと。

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1回目のレッスンの後すぐにボールを購入してくれたので

・どれくらい膨らますのがいいのか

・家でどんな風に使うのがいいのか

に焦点を当てながら「姿勢」「骨盤」について詳しく

のんびーりお伝えし、確認し、を繰り返しました。

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「健康のため、そしてパワフルになっていく子どもと

元気に遊ぶために少しでも身軽になりたい、体力が欲しい！」

と言っていたのが印象的でめちゃ共感。

この「体力」って何のこと？

筋力や持久力とイコールだと思う人が多いと思いますが

私がお伝えしたい体力とは、"真の体力"。

「生命活動の基礎となる身体を動かす力」のことです。

...突如、難しい言葉が飛び交いましたが、、、待って！

待って！読むの止めないで！！！笑

詳しく説明します。

真の体力とは

私たちの身体は何をするにもエネルギーを必要としています。

何をするにも、というのは

歩く・走る・立つ・寝るなど”目に見える活動”だけではなく

考える・心臓を動かす・細胞が生まれ変わるなど

”目に見えない活動”も含んでいます。

生きるためには細胞レベルからエネルギーが必要で

そのエネルギーのことを真の体力といいます。

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この真の体力を養うことで

元気いっぱい子供と遊べる、という「カラダ」の力も沸き、

そんな子供を存分に愛でる、という「ココロ」の力も沸いてくる。

可愛い我が子を可愛いと存分に思えること

美味しいものを美味しいと存分に思えること

楽しいことを存分に楽しめること

こんな「当然できるに決まってる！」ってことを

当然のようにするには、この「真の体力」が必要なんです。

エネルギーは休めば回復するもの・・・？

そしてこのエネルギー、

動いたら「消費するもの」

休んだら「回復するもの」　と思っていませんか？

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実は、実は！！

身体は休めば休んだ分だけエネルギーを作らなくなり

「動けない」「出かけるのがおっくうになる」

というなんとも不思議なつくりになっています。

体力が不足しているなと思う人の中には

体を鍛えたら、とか

体力がついたら色々やろう、と思う人も多いと思います。

「体力がついたらしっかり運動をする」

ではなく

「バランスボールで弾んでたら体力がついてた」

を是非一緒に体感してもらいたいなと思います。

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5月スケジュールも近日お伝えします。

ぜひ一緒に楽しく弾みましょう！

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一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

@横浜  /  みゆ

Instagram：@bb_miyu.hahaha

Mail：bb.miyu1932@gmail.com

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日常生活をエクササイズに！自分で自分を大事にできる私に！

今日は楽しく笑ってる間にレッスンが終わり

まさかの写真を1枚も撮らなかったため

ついついバランスボールに見えてしまう

プチトマトをどうぞご覧ください。笑

今日はキュキュッとクラス第2回目！

回を重ねるごとに基本姿勢が綺麗になり、

最初は「えー！」「おおお！」と言っていた

基本のバウンスもさらっとこなせるようになり

喜ばしい変化が見えてます。

弾める時間も長くなっていて

体力もジワジワついてるのに感激。

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そんな基本姿勢。

普段の生活に取り入れることで

わざわざ筋トレする時間を作らなくても

日常生活がエクササイズになる、

ということをより詳しく伝えました！

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そもそも良い姿勢って何か？

自分にとっても、そして子どもにとっても

めちゃくちゃ大事な姿勢。

大事なのに、実はよく知らない姿勢。

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姿勢の中でも上半身と下半身をつなぐ要である

「骨盤」に注目しながら

猫背や反り腰が身体に及ぼす影響や

正しい姿勢の整え方をお話ししました。

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みんなすぐに「こうかな？」と実践しながら

鏡を見て確認したり、色々質問してくれる姿が

たまらなく愛しく、とっても嬉しく思いました。

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産後はなかなか自分の心や身体と

しっかり向き合う時間や余裕がないまま

毎日子供や家族を第一に頑張るママばかり。

そんな頑張り屋さんのママたちにとって

レッスンのほんの少しの時間でも

自分を1番に考えてもらえたら…

と、そんな願いも込めてレッスンしています。

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私自身も絶賛0歳児の子育て中ですが

産後トータルケアでバランスボールに出会い、

レッスンの中の脳内ワークも通して、

そこで初めて

「自分が自分をないがしろにしている」と気付きました。

日々の生活の中で子どもや家族を優先すること、

それは悪いことではありません。

そう、悪いことなんかじゃない。

(大事なことは2回言います)

.

でも私の場合は

子どもや家族を優先していることで

「なんで私ばっかり！」と、

訳もなくイライラ、訳もなく泣きそう、

そんな日々を過ごしていました。

訳もないイライラや訳もない涙、

その原因は、自分でも知らず知らずのうちに

自分をないがしろにしていたこと、

更にそれに自分で気付いていなかったことでした。

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不思議なことに、気付くことができただけで

日常生活の見え方って変わるんです。

勝手に自分を粗末に扱っていたのは

他の誰でもない私自身で、

夫も今まで通り私のこと大事にしてくれてるし

娘も今まで以上に爆発的に可愛い、と

私は思えるようになりました。

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レッスンの、ほーーんの少しの時間だけでも

自分の身体と心と向き合うことで

気付くことや変わること、きっとあります。

ほーーんの少しの時間でも

自分を1番に考えて過ごす時間があるだけで

「自分で自分を大事にできる私」に

出会ってもらいたいな、と思っています。

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5月も火曜日はテーマを決めて

4回セットのレッスンを予定しています！

火曜日以外でもレッスン希望があれば

そちらも気軽に声かけてください！

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一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

@横浜  /  みゆ

Instagram：@bb_miyu.hahaha

Mail：bb.miyu1932@gmail.com

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よー笑った！バランスボールと脳活性。

一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

@横浜  /  みゆです

今日は以前から交流のあるママ友が

レッスンに来てくれました。

基本姿勢やステップの効果を話すと

「へ～！！」と毎回驚いたり頷きながら聞いてくれるのを見て

自分が産後トータルケアや養成講座を通して得た知識って

自分にとっては「知っているのが当たり前」になってるけど

その知識や情報を初めて知る人も　もちろんいるわけで

少し知るだけで、何か１つでも生活がより良くなるなら

やっぱり伝えることを続けていきたいなと

改めて感じさせてもらいました。

今日は普段と違う動きを取り入れることや

リズムに合わせて身体を動かしながら頭も動かすことを通して

脳をより活性化することを中心にお伝えしました。

弾めても　弾めなくても

言えても　言えなくても

もう何で笑ったのか思い出せないけど

笑ったこと以外思い出せない

それくらい笑いましたｗｗ

私がバランスボールが好きな理由もここにあって。

できても、できなくても

もはや何が面白いのかわからないくらいに楽しめて

たくさん弾まなくたって、基本姿勢でただ座ってるだけで

からだやこころが整えられたり、鍛えられる。

まだまだ赤いボールの魅力はたくさんあるので

1つ1つのレッスンやブログを通して

伝えていけたらなと思います。

3月25日、13時から関内のスタジオにてレッスンします！

少し広めのスペースなので興味がある方はぜひご参加ください！

ヨーーーイ どん！

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
@横浜 / みゆです！

昨日は初レッスン。

あたたかく優しいママ2人と
3人の子どもたち。

あっという間に時間が過ぎて
赤ちゃん抱っこしながらでも
じんわり汗かけるくらいに運動して

笑顔溢れる時間を過ごせました！

今日を迎えるまでドキドキしてて
レッスン前に空気入れが壊れるという
謎のハプニングによって(直後に直った)
危うく涙が出るかと思うくらい
いや、出てたな、
心の涙は完全に出てたわ、ってくらい
メンタルブレブレになってたけど

やっぱり弾みだすと楽しくて。

目の前にこの楽しさを
共有できる人がいることや

ただ弾んでるだけなのに
自分でも気付かないうちに
身体の中でエネルギーを
作り出しちゃってることや
(いつもありがとう、ミトコンドリア。
これについては後日語りたい、
そう思う程ミトコンドリアが好き)

このレッスンという場を経験してみて
改めて気付くバランスボールの魅力。
あー。だから私インストラクターなろって
思ったんやんな…！と思い出した(笑)

いや、ほんま、はじめは動機とか
心に刻んでやってくねん、とか思ってたけど
試験が近付くにつれて合格するために、
楽しさはもちろんあったけど
日に日にプレッシャーを強く感じながら
弾む日が増えてたから

なんでインストラクターになりたいかなんて
ほとんど、いや、ここで、嘘言うてもな。
完全に忘れてた。

そんな自分の思いにも
改めて触れることができて
そして
レッスンという場が
とっっても楽しい場だということを
身も心も存分に感じられて
インストラクターとして
いち人間として、嬉しく幸せでした。

資格を取ったといえど
スタートラインに立った、ってだけの話やし
せっかくスタートラインに立ったなら
スタートしたい！進みたい！と思って
えーい、やるぞ！と勢いのチカラも借りて
そそくさレッスンを始めることにしたんやけど

やって良かったー！

今まで伝える人を想定してやっていた練習は
きちんと身になっていると思えたし

でもその実感と同じくらい

もっとこうなりたい！伝えたい！って思う
原動力のようなものも感じることができて
とにかく合格したいと思っていた時より
ずっと楽しく、前のめりにバランスボールや
体力メンテナンスと向き合えるようになったと
そう、強く思います。

初めてのレッスンにも関わらず
飛び込んで参加してくれた方がいたからこそ
今日の経験があるし、
今日だからこそ感じられたことが沢山あります。

カンシャ エイエンニ。